Tríceps Coice com Garrafa
Conselho de Especialista
Mantenha o cotovelo travado ao lado do corpo para garantir o engajamento total do tríceps.
Passos de Como Fazer
- Fique em pé com os pés na largura dos ombros, joelhos levemente flexionados, segurando uma garrafa em uma das mãos.
- Incline-se ligeiramente para a frente, mantendo as costas retas.
- Empurre a garrafa para trás, estendendo o braço para trás até que esteja reto.
- Lentamente, retorne à posição inicial.
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Músculos Trabalhados
Tríceps Coice com Garrafa foca principalmente nos Tríceps, com mecânica de Força usando Com Peso. Entender os padrões de ativação muscular ajuda você a focar no engajamento correto e maximizar a eficácia do treino.
Primário
Tríceps100%
Equipamento
Com Peso
Tipo de Exercício
Força
Orientação de Séries e Repetições
Iniciante3 x 10-12
Intermediário4 x 8-10
Avançado4 x 6-8
Perguntas Frequentes
Quais músculos o Tríceps Coice com Garrafa trabalha?
Tríceps Coice com Garrafa trabalha principalmente os Tríceps. É classificado como um exercício de Força realizado com Com Peso.
Quantas séries e repetições devo fazer para Tríceps Coice com Garrafa?
Para iniciantes, comece com 3 séries de 10-12. Praticantes intermediários podem fazer 4 séries de 8-10. Atletas avançados podem chegar a 4 séries de 6-8. Ajuste com base nos seus objetivos e capacidade de recuperação.
Tríceps Coice com Garrafa é adequado para iniciantes?
Tríceps Coice com Garrafa é classificado como de dificuldade intermediária. Iniciantes podem querer começar com cargas mais leves ou variações mais simples e progredir para este exercício à medida que sua força e coordenação melhoram.
