Voador Triangular em Pé com Peso do Corpo

Conselhos de especialistas

Mantenha um core forte e concentre-se na contração do peito e ombros durante todo o exercício.

Fique em pé com os pés na largura dos ombros e os braços estendidos para os lados, formando um formato de 'T'.
Incline-se ligeiramente para a frente a partir dos quadris, mantendo as costas retas.
Junte os braços na frente de você, formando um triângulo com os polegares e indicadores.
Aperte o peito e os ombros e depois retorne lentamente à posição inicial.
Repita o número desejado de repetições.