Toque de Cotovelos em Pé com Peso Corporal (Mãos no Pescoço)

Conselhos de especialistas

Mantenha seus movimentos controlados e evite usar o impulso para garantir que você esteja trabalhando efetivamente os músculos do peito.

Fique em pé com os pés na largura dos ombros.
Coloque as mãos levemente na parte de trás do pescoço.
Junte os cotovelos na sua frente até que eles se toquem ou cheguem o mais perto possível.
Abra os braços de volta para a posição inicial, apertando as omoplatas juntas.
Repita pelo número desejado de repetições.