Supino com Pegada Larga com Barra

Conselhos de especialistas

Certifique-se de manter um movimento controlado e não bata a barra no peito para proteger seus ombros.

Deite-se em um banco plano com os pés apoiados no chão.
Segure a barra mais larga do que a largura dos ombros.
Retire a barra e abaixe-a lentamente até o peito.
Pressione a barra de volta para a posição inicial, estendendo completamente os braços.
Repita pelo número desejado de repetições.

Principal

Peito60%

Secundário

Ombros20%

Tríceps20%

Equipamento

Barra

Tipo de exercício

Força