Pullover com Barra em Declínio

Conselhos de especialistas

Enfoque em mover-se através de uma amplitude completa de movimento e evite dobrar os cotovelos excessivamente para atingir efetivamente os dorsais e o peito.

Passos de Como Fazer

Deite-se em um banco declinado com a cabeça mais baixa que os pés e prenda as pernas na extremidade.
Segure uma barra com a pegada pronada (palmas das mãos para baixo) e comece com os braços estendidos acima do peito.
Mantendo os braços retos, abaixe a barra em um arco atrás da cabeça até sentir um alongamento no peito.
Traga a barra de volta para a posição inicial no mesmo movimento em arco.
Repita pelo número desejado de repetições.