Esfrega Costas

Conselhos de especialistas

Concentre-se em manter os cotovelos perto do corpo para engajar completamente os tríceps.

Fique em pé com os pés na largura dos ombros.
Estenda os braços atrás de você, palmas voltadas para cima.
Dobre os cotovelos para trazer as mãos em direção à parte inferior das costas, como se estivesse esfregando.
Estenda os braços para retornar à posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.

Principal

Tríceps100%

Equipamento

Peso corporal

Tipo de exercício

Força