Cruzamento de Braços
Conselhos de especialistas
Mantenha seus movimentos fluidos e evite travar os cotovelos. Envolva os músculos do peito ao trazer os braços através do corpo.
Passos de Como Fazer
- Fique em pé com os pés na largura dos ombros e os braços estendidos para os lados na altura dos ombros.
- Traga os braços na frente de você, cruzando-os um sobre o outro.
- Abra os braços de volta para a posição inicial.
- Alterne o braço superior com cada cruzamento.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Peito60%
Secundário
Ombros20%
Abs20%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Força
