Najlepsze 12 ćwiczeń na czworogłowe uda z gumą

Wszystkie typy ćwiczeń

Wszystkie typy ćwiczeń

Siła

Rozciąganie

Wszystkie poziomy trudności

Wszystkie poziomy trudności

Początkujący

Łatwy

Średniozaawansowany

Zaawansowany

Odwodzenie biodra z gumą

PośladkiCzworogłowe uda

Guma

Przywodzenie biodra z gumą

Czworogłowe uda

Guma

Brzuszki rowerowe z gumą

Czworogłowe udaBrzuch

Guma

Brzuszki typu 'jackknife' z gumą

Czworogłowe udaBrzuch

Guma

Rotacja wewnętrzna biodra z gumą siedząc

PośladkiCzworogłowe uda

Guma

Brzuszki na ławce ze spadkiem z taśmą

Czworogłowe udaBrzuch

Guma

Rozciąganie mięśni biodrowo-lędźwiowych i czworogłowych

Czworogłowe uda

Guma

Wyciskanie z gumą oporową z przysiadu

Czworogłowe udaTył udaPośladki

Guma

Wyciskanie nóg z siedzenia z taśmą oporową

Czworogłowe uda

Guma

Odwrócone spięcia brzucha z taśmą

Czworogłowe udaBrzuch

Guma

Przysiad rozkroczny z taśmą

PośladkiCzworogłowe uda

Guma

Przysiad z obrotem z taśmą

PośladkiBrzuchCzworogłowe uda

Guma