Najlepsze 6 ćwiczeń dla średniozaawansowanych na tył uda z ciężarem własnego ciała do rozciągania

Pozycja mostu Setu Bandhasana

PośladkiTył udaNajszersze grzbietuCzworogłowe udaBrzuchBarkiKlatka piersiowaTriceps

Ciężar własnego ciała

Kontrola równowagi

Najszersze grzbietuPośladkiTył udaBrzuch

Ciężar własnego ciała

Pozycja delfina

Tył udaŁydkiPośladkiTricepsBarkiNajszersze grzbietu

Ciężar własnego ciała

Deska z wspinaczką górską

Czworogłowe udaTył udaPośladkiKlatka piersiowaBarkiBrzuch

Ciężar własnego ciała

Rozciąganie łydek z nogą za głową

Czworogłowe udaTył udaŁydkiPośladkiBrzuch

Ciężar własnego ciała

Unoszenie nogi w pozycji psa z głową w dół

Czworogłowe udaTył udaŁydkiPośladkiBrzuchKlatka piersiowaBarkiNajszersze grzbietu

Ciężar własnego ciała