logoFitAI
ĆwiczeniaWypróbuj za darmo

Najlepsze 12 ćwiczeń dla początkujących na pośladki z ciężarem własnego ciała do treningu siłowego

Nożyce poziome
Naprzemienne wyprosty bioder w leżeniu
Mostek pośladkowy
Małże w leżeniu bokiem
Mostek pośladkowy na dwóch nogach na ławce
Przysiad kozacki
Wahadła nóg do przodu i do tyłu
Wahadła nóg w bok
Wypady nogi do tyłu na prostych nogach w klęku (V2)
Szerokie przysiady bez obciążenia
Rozwieranie bioder w pozycji leżącej
Przywodzenie bioder w leżeniu