logoFitAI
ĆwiczeniaWypróbuj za darmo

Najlepsze 12 ćwiczeń dla początkujących na pośladki z ciężarem własnego ciała do treningu siłowego

Mostek pośladkowy
Nożyce poziome
Wahadła nóg do przodu i do tyłu
Wahadła nóg w bok
Mostek pośladkowy na dwóch nogach na ławce
Szerokie przysiady bez obciążenia
Przysiad kozacki
Rozwieranie bioder w pozycji leżącej
Przywodzenie bioder w leżeniu
Małże w leżeniu bokiem
Naprzemienne wyprosty bioder w leżeniu
Wypady nogi do tyłu na prostych nogach w klęku (V2)