Najlepsze 10 ćwiczeń na biceps z ciężarem własnego ciała do rozciągania

Wszystkie poziomy trudności

Wszystkie poziomy trudności

Początkujący

Łatwy

Pozycja motyla w jodze

BicepsCzworogłowe udaPośladki

Ciężar własnego ciała

Rozciąganie zginaczy łokcia

Biceps

Ciężar własnego ciała

Wyciąganie ramion w pionie

Biceps

Ciężar własnego ciała

Rozciąganie przedramienia z wyprostem i supinacją-pronacją łokcia

Biceps

Ciężar własnego ciała

Rozciąganie przedramion z palcami skierowanymi w dół

BicepsPrzedramiona

Ciężar własnego ciała

Zgięcie stawu łokciowego

BicepsPrzedramiona

Ciężar własnego ciała

Supinacja przedramienia

BicepsPrzedramiona

Ciężar własnego ciała

Zgięcie ramienia

BicepsBarkiKlatka piersiowa

Ciężar własnego ciała

Zgięcie ramienia w płaszczyźnie poprzecznej

BicepsBarkiKlatka piersiowa

Ciężar własnego ciała

Rozciąganie ramion z siedzenia z ugiętymi kolanami

BicepsPrzedramionaBarkiKlatka piersiowa

Ciężar własnego ciała