Najlepsze 9 ćwiczeń dla początkujących na biceps z ciężarem własnego ciała

Wszystkie typy ćwiczeń

Wszystkie typy ćwiczeń

Siła

Rozciąganie

Pozycja motyla w jodze

BicepsCzworogłowe udaPośladki

Ciężar własnego ciała

Rozciąganie zginaczy łokcia

Biceps

Ciężar własnego ciała

Wyciąganie ramion w pionie

Biceps

Ciężar własnego ciała

Rozciąganie przedramienia z wyprostem i supinacją-pronacją łokcia

Biceps

Ciężar własnego ciała

Zgięcie stawu łokciowego

BicepsPrzedramiona

Ciężar własnego ciała

Supinacja przedramienia

BicepsPrzedramiona

Ciężar własnego ciała

Zgięcie ramienia

BicepsBarkiKlatka piersiowa

Ciężar własnego ciała

Zgięcie ramienia w płaszczyźnie poprzecznej

BicepsBarkiKlatka piersiowa

Ciężar własnego ciała

Uginanie bicepsów w drzwiach

Biceps

Ciężar własnego ciała