9 Latihan Bahu Landmine Menengah Terbaik

Barisan Bongkok Lever (Plat)

BahuLatTrapezius

Landmine

Tekan Bahu Satu Lengan Lever (Plat)

Bahu

Landmine

Baris T-bar Berbaring Lever

BahuLatTrapezius

Landmine

Skuat dan Tekan Landmine

BahuPunggungQuadriceps

Landmine

Baris Bongkok Landmine (V-bar)

BahuLatTrapezius

Landmine

Angkatan Lateral Landmine

Bahu

Landmine

Tekan Bahu Satu Lengan Berlutut dengan Landmine

Bahu

Landmine

Barisan Bongkok Satu Lengan Landmine

BahuLatTrapezius

Landmine

Tekan Landmine Thruster Berlutut

BahuPunggungQuadriceps

Landmine