6 Latihan Quadriceps Tongkat Terbaik

Semua Jenis Senaman

Semua Jenis Senaman

Kekuatan

Peregangan

Semua Tahap Kesukaran

Semua Tahap Kesukaran

Mudah

Menengah

Skuat Angkat PVC

PunggungQuadriceps

Tongkat

Regangan Bahu dengan Tongkat

QuadricepsBahuLatDadaPerutBetisTrapezius

Tongkat

Regangan Lunges dengan Angkatan Tongkat Ke Atas

BahuPunggungQuadriceps

Tongkat

Regangan Membongkok Sisi ke Depan dengan Tongkat

QuadricepsPerut

Tongkat

Regangan Squat Sumo Penuh dengan Tongkat Di Atas Kepala

PunggungQuadriceps

Tongkat

Regangan Lunges Putar dengan Tongkat

PunggungPerutQuadriceps

Tongkat