logoFitAI
SenamanCuba Percuma

12 Latihan Kekuatan Punggung Berat badan Pemula Terbaik

Flutter Kicks
Ekstensi Pinggul Bergantian Berbaring
Jambatan Glute
Kerang Berbaring Sisi
Jambatan Glute Dua Kaki di Bangku
Skuat Cossack
Ayunan Kaki Maju Mundur
Ayunan Kaki Sisi ke Sisi
Kickback Kaki Lurus Berlutut (V2)
Air Squat Lebar
Hip Clam Shell
Adduksi Pinggul Berbaring