트라이셉스 프레스
전문가 조언
팔꿈치를 고정시키고 앞쪽을 향하도록 유지하십시오. 운동 중에는 팔만 움직이십시오.
방법 단계
- 특별 바를 손으로 잡고 서거나 앉으세요. 손바닥을 아래로 향하도록 합니다.
- 팔꿈치를 몸에 가깝게 유지하며 바를 어깨 높이에 잡습니다.
- 팔을 완전히 펴도록 팔꿈치를 뻗어 바를 눌러내립니다.
- 제어된 상태로 시작 위치로 천천히 돌아갑니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
삼두근60%
보조
어깨20%
가슴20%
장비
특수 바
운동 유형
근력
