서스펜더 Y 래터럴 레이즈
전문가 조언
핵심을 사용하고 관절 부담을 방지하기 위해 팔꿈치를 약간 굽힌 상태로 유지하세요. 팔을 들 때 몸을 흔들지 말고, 운동량을 통제하여 어깨 근육을 사용하는 데 집중하세요.
방법 단계
- 머리 위 높이에 안전한 앵커에 슈스펜션 스트랩을 부착합니다.
- 손잡이를 잡고 몸을 'Y'자 모양으로 만들어 팔을 뻗은 상태로 뒤로 기울입니다.
- 몸을 곧게 유지하면서 어깨 높이까지 팔을 옆으로 올립니다.
- 천천히 시작 위치로 되돌아가 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
어깨60%
보조
가슴20%
복근20%
장비
서스펜션 트레이너
운동 유형
근력
