서스펜더 스플릿 플라이
전문가 조언
어깨와 코어를 최대한 활용하기 위해 몸을 머리부터 발끝까지 일직선으로 유지하는 강한 플랭크 자세를 유지하세요.
방법 단계
- 역도합을 역도 그립으로 잡고 앞으로 기울어져 분리된 자세를 취하세요.
- 팔을 뻗은 채 몸을 일직선으로 유지하면서 옆으로 열어주세요.
- 손을 조절하여 다시 함께 모으세요.
- 원하는 횟수만큼 반복하세요.
세부 정보
기본
어깨60%
보조
복근20%
삼두근20%
장비
서스펜션 트레이너
운동 유형
근력
