서스펜더 리버스 플라이
전문가 조언
관절에 스트레스를 줄이고 어깨 근육에 긴장을 유지하기 위해 운동 중 팔꿈치를 약간 굽힌 상태를 유지하세요.
방법 단계
- 슈스펜션 스트랩을 가슴 높이로 조절합니다.
- 고정 지점을 향해 바라보고 어깨 너비로 팔을 뻗어 핸들을 잡습니다.
- 몸을 약간 뒤로 기울이며 머리부터 발끝까지 몸을 곧게 유지합니다.
- 팔꿈치를 약간 굽히고 팔을 옆으로 벌려 어깨 뼈를 모아줍니다.
- 몸을 제어하여 시작 자세로 돌아갑니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
어깨70%
보조
승모근30%
장비
서스펜션 트레이너
운동 유형
근력
