서스펜더 프론트 레이즈
전문가 조언
코어를 유지하고 모멘텀을 사용하지 않도록하십시오. 손잡이를 올리는 동작은 통제되고 의도적이어야합니다.
방법 단계
- 서스펜션 앵커를 바라보고 양손에 손잡이를 든 채로 서 있습니다. 팔은 옆에 있습니다.
- 약간 뒤로 기울어져서 서스펜션 스트랩에 긴장을 유지합니다.
- 팔을 앞으로 곧게 들어 어깨 높이까지 올립니다.
- 팔을 제어하여 시작 위치로 다시 내립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
어깨60%
보조
가슴20%
복근20%
장비
서스펜션 트레이너
운동 유형
근력
