서스펜더 포워드 런지 리어 플라이
전문가 조언
균형을 유지하고 적절한 근육을 사용하기 위해 강한 코어와 안정된 속도를 유지하십시오.
방법 단계
- 손잡이를 갖고 서서, 스퍼스 앵커에서 멀어진 방향을 향하십시오.
- 한 다리로 멀리 뛰어들어 다리를 직게 유지하십시오.
- 뛰어들 때, 팔을 뒤로 펴는 움직임으로 팔을 뻗으십시오.
- 앞 발로 밀어 앞으로 돌아가 시작 위치로 돌아가면서 팔을 내리십시오.
- 반대 다리에서 반복하고 원하는 횟수만큼 교대로 계속하십시오.
세부 정보
기본
어깨100%
장비
서스펜션 트레이너
운동 유형
근력
