스틱 패스 어라운드 스트레치
전문가 조언
어깨와 상부 등을 최대한 늘이기 위해 움켜쥔 상태를 유지하고 팔을 가능한 직선으로 유지하십시오.
방법 단계
- 양손으로 가로로 막대기를 잡고 어깨 너비로 발을 벌리고 서십시오.
- 천천히 막대기를 머리 주위로 지나 등을 따라 내려가며 유연성이 허용하는 한 최대한 내려가십시오.
- 방향을 반대로 바꾸어 막대기를 시작 위치로 다시 가져오십시오.
- 유연성이 증가함에 따라 움직임의 범위를 점차 증가시키면서 원하는 횟수만큼 반복하십시오.
세부 정보
기본
어깨40%
보조
광배근15%
가슴15%
복근15%
승모근15%
장비
스틱
운동 유형
스트레칭
