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서서 하는 어깨 전체 굴곡

전문가 조언

어깨 근육을 최대로 활용하고 부상을 예방하기 위해 움직임을 천천히 제어하며 수행하세요.

방법 단계

어깨 너비로 발을 벌립니다.
팔을 정면으로 뻗어 어깨 높이까지 올리고 이어서 팔을 천장 위로 들어올립니다.
팔을 천천히 몸 옆으로 내려놓습니다.
원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

세부 정보

기본

어깨40%

보조

광배근

광배근15%

가슴15%

복근15%

승모근

승모근15%

장비

맨몸

운동 유형

근력