스탠딩 백 스퀴즈
전문가 조언
어깨를 귀 쪽으로 들어 올리지 않고 어깨 블레이드를 압착하는 데 초점을 맞추세요.
방법 단계
- 어깨 너비로 서 있습니다.
- 양 옆으로 팔을 어깨 높이로 뻗어 놓습니다.
- 손바닥이 앞을 향하도록 팔꿈치를 90도 각도로 굽힙니다.
- 팔꿈치를 뒤로 빼고 어깨 블레이드를 압착합니다.
- 순간적으로 압착을 유지한 후 놓습니다.
- 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
어깨70%
보조
승모근30%
장비
맨몸
운동 유형
근력
