스미스 머신 인클라인 트라이셉 익스텐션
전문가 조언
인클라인 벤치에 올바른 각도로 몸을 위치시켜 어깨를 부담스럽지 않게 하면서 삼두근을 효과적으로 목표로 하는 것이 중요합니다.
방법 단계
- 스미스 머신 아래에 45도 각도로 인클라인 벤치를 설치합니다.
- 벤치에 눕고 오버핸드 그립으로 바를 잡아 어깨 너비로 손을 떨어뜨립니다.
- 바를 풀어 허리 위에 곧게 들어 올리고 팔을 완전히 펴세요.
- 팔꿈치를 고정시키고 어깨와 일직선으로 유지하면서 바를 이마 쪽으로 내립니다.
- 이마에 바가 닿기 직전에 멈추고 바를 시작 위치로 다시 밀어 올립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
삼두근100%
장비
스미스 머신
운동 유형
근력
