패드 스툴에 앉아서 어깨 누르기 및 발끝 터치
전문가 조언
어깨 프레스 동작에서 어깨 근육을 완전히 활성화하기 위해 어깨 프레스의 전체 움직임 범위를 확보하세요.
방법 단계
- 깔따구에 앉아 발을 바닥에 딱 붙혀놓습니다.
- 양팔을 머리 위로 내밀어 손바닥이 앞을 향하도록 합니다.
- 팔꿈치를 굽혀 손을 어깨 쪽으로 내립니다.
- 손을 다시 올리면서 발가락을 바닥에 닿힙니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
어깨100%
장비
맨몸
운동 유형
근력
