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어깨 회전 운동

전문가 조언

어깨 관절에 부담을 주지 않도록 천천히 회전하고 조절하세요.

방법 단계

팔을 몸 옆에 두고 똑바로 서세요.
어깨 높이에서 팔을 곧게 옆으로 뻗으세요.
원하는 횟수만큼 작은 원을 그리며 팔을 앞으로 회전하세요.
원하는 횟수만큼 작은 원을 그리며 팔을 뒤로 회전하세요.

세부 정보

기본

어깨40%

보조

가슴20%

복근20%

승모근

승모근20%

장비

맨몸

운동 유형

근력