롤 볼 상부 승모근 이완

전문가 조언

방법 단계

1. 등을 벽에 대고 서서 상체의 상부(목/어깨 쪽)과 벽 사이에 공을 놓습니다.
2. 공에 가볍게 기대어 근육에 압력을 가합니다.
3. 천천히 몸을 위아래로 움직여 공이 근육을 따라 굴러가게 합니다.
4. 30-60초 동안 계속하고 다른 쪽으로 바꿉니다.

세부 정보

기본

승모근100%

보조

장비

롤볼

운동 유형

스트레칭