롤 볼 델토이드 포스테리어

전문가 조언

방법 단계

1. 발을 어깨 너비로 벌리고, 롤볼을 양손으로 잡고 서 있습니다.
2. 허리를 약간 숙이되, 등을 곧게 유지합니다.
3. 팔을 뻗고 고관절을 약간 굽힌 채로 공을 앞으로 굴립니다.
4. 공을 당겨 어깨 뼈를 함께 모아냅니다.
5. 원하는 횟수만큼 반복합니다.

세부 정보

기본

어깨100%

보조

장비

롤볼

운동 유형

스트레칭