레지스탠스 밴드 등 뒤 어깨 스트레칭
전문가 조언
어깨를 내려다보고 뒤로 빼서 앞으로 굴러가는 것을 방지하여 더 깊은 스트레칭을 보장하세요.
방법 단계
- 한 손에 저항 밴드를 들고 그 팔을 머리 뒤로 올려놓습니다.
- 다른 손으로 등 뒤로 가서 밴드의 다른 끝을 잡습니다.
- 아랫손으로 밴드를 가볍게 당겨 상방 팔의 스트레칭을 늘립니다.
- 스트레칭을 20-30초 유지한 후 팔을 바꾸어 반복합니다.
세부 정보
기본
어깨40%
보조
광배근20%
승모근20%
삼두근20%
장비
저항 밴드
운동 유형
스트레칭
