레지스탕스 밴드 하프 니링 페이스 풀
전문가 조언
풀다가 어깨 근육을 완전히 활성화하기 위해 양 옆으로 밴드를 당기는 데 집중하세요.
방법 단계
- 저고리 지점에 저항 밴드를 고정시킵니다.
- 앞무릎이 고정점과 일직선이 되도록 한 무릎으로 무릎을 꿇습니다.
- 양손으로 밴드를 잡고 얼굴 쪽으로 당겨서 팔꿈치를 옆으로 움직입니다.
- 움직임의 끝에서 어깨 뼈를 함께 압착합니다.
- 제어된 상태로 시작 위치로 천천히 돌아갑니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
어깨50%
보조
이두근17%
전완근17%
승모근16%
장비
저항 밴드
운동 유형
근력
