운동 무료로 사용해 보기

제자리에서 팔 빠르게 흔들기

전문가 조언

어깨를 편안하게 유지하고 어깨 근육을 완전히 사용하기 위해 전체 움직임 범위에 집중하세요.

방법 단계

어깨 너비로 서고 양쪽 팔을 옆으로 뻗습니다.
빠르게 팔을 앞으로 올리고 어깨 높이까지 올려 다시 내립니다.
제어를 유지하면서 빠르게 팔을 흔듭니다.
원하는 기간 또는 횟수만큼 이 운동을 수행합니다.

세부 정보

기본

어깨100%

장비

맨몸

운동 유형

근력