PVC 패스 스루

전문가 조언

방법 단계

1. 어깨 너비로 서서, 넓은 그립으로 PVC 막대를 잡습니다.
2. 막대를 들고 머리 위로 올리고 등 뒤로 내릴 때 팔을 곧게 유지합니다.
3. 막대를 앞쪽으로 다시 가져오기 위해 움직입니다.
4. 복근을 사용하고 등을 화살표 모양으로 펴지 않도록 합니다.
5. 원하는 횟수만큼 반복하며 시간이 지남에 따라 그립을 점차 좁힙니다.

세부 정보

기본

어깨40%

보조

광배근20%

가슴20%

복근10%

승모근10%

장비

스틱

운동 유형

근력