PVC 익스터널 로테이션
전문가 조언
팔꿈치를 몸쪽에 가깝게 유지하고 어깨를 중심으로 회전하여 회전근육을 효과적으로 격리하세요.
방법 단계
- PVC 스틱을 양손으로 들고 직각으로 굽힌 팔을 유지한 채로 직선으로 서 있습니다.
- 움직임 동안 팔꿈치를 몸쪽에 고정합니다.
- 전완을 바깥쪽으로 회전시켜 스틱을 몸에서 멀어지게 합니다.
- 움직임 끝에서 잠시 멈춘 후 천천히 시작 위치로 돌아갑니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
어깨100%
장비
스틱
운동 유형
근력
