프레이어 푸시
전문가 조언
삼두근 참여를 극대화하고 운동 전반에 적절한 자세를 유지하기 위해 팔꿈치를 몸에 가깝게 유지하세요.
방법 단계
- 무릎을 꿇고 손을 가슴 높이에서 합창 자세로 시작합니다.
- 손을 눌러 붙인 채로 팔꿈치를 굽히면서 가슴을 손쪽으로 내립니다.
- 삼두근과 가슴을 사용하도록 하여 시작 자세로 다시 올라옵니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
어깨40%
보조
가슴20%
복근20%
삼두근20%
장비
맨몸
운동 유형
근력
