미드 에어 래터럴 레이즈 (팜 스위칭)
전문가 조언
운동 동작을 조절하고 운동 중 어깨 근육을 사용하여 근육 활성화를 향상시키고 탄력이 우세해지는 것을 방지하세요.
방법 단계
- 발을 어깨 너비로 벌리고 팔을 옆으로 내려놓은 자세를 취합니다.
- 약간 점프하면서 동시에 손을 어깨 높이까지 옆으로 올립니다. 손바닥은 아래로 향합니다.
- 공중에서 손바닥을 빠르게 올리기 전에 손바닥을 위로 뒤집습니다.
- 부드럽게 착지하고 즉시 다시 점프하여 손바닥을 시작 위치로 되돌립니다.
- 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
어깨70%
보조
복근30%
장비
맨몸
운동 유형
근력
