메디신 볼 수파인 체스트 스로우
전문가 조언
공을 던질 때 폭발적인 힘에 집중하고, 공을 받을 안전한 공간과 단단한 표면을 확보하십시오.
방법 단계
- 무릎을 굽히고 발을 바닥에 딱 붙힌 채 누워라.
- 양손으로 가슴에 의자를 들고 있으십시오.
- 공을 최대한 높이까지 폭발적으로 올려 공을 던지십시오.
- 공을 양손으로 받고 즉시 가슴으로 가져오십시오.
- 원하는 반복 횟수만큼 동작을 반복하십시오.
세부 정보
기본
삼두근100%
장비
메디신볼
운동 유형
근력
