라잉 리어 래터럴 레이즈
전문가 조언
움직임을 통제하고 관성을 사용하지 않도록 합니다. 어깨 근육을 사용하여 무게를 들어 올리고 등이나 팔이 아닌 어깨 근육을 사용하는 데 집중합니다.
방법 단계
- 팔을 곧게 펴고 손바닥을 서로 마주 보며 평평한 벤치 위에 눕니다.
- 코어를 사용하여 팔을 옆으로 들어 올리면서 팔꿈치를 약간 굽힙니다.
- 팔이 지면과 평행할 때까지 들어 올린 후 천천히 시작 위치로 되돌아갑니다.
- 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
어깨67%
보조
승모근33%
장비
맨몸
운동 유형
근력
