엎드려 W자 만들기

전문가 조언

방법 단계

1. 엎드려 눕니다. 팔을 굽혀 'W'자 모양을 만듭니다.
2. 팔을 바닥에서 들어 올리면서 어깨 뼈를 함께 압축합니다.
3. 수축을 잠시 유지한 후 시작 위치로 다시 내립니다.
4. 원하는 횟수만큼 반복합니다.

세부 정보

기본

어깨65%

보조

승모근35%

장비

맨몸

운동 유형

근력