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엎드려 T자 만들기

전문가 조언

목을 중립 상태로 유지하고 어깨 관절을 통해 팔을 움직이는 데 집중하세요.

방법 단계

바닥에 엎드려 눕니다. 팔을 옆으로 뻗어 'T'자 모양을 만듭니다.
어깨 뼈를 함께 압축하면서 팔을 올립니다.
잠시 자세를 유지한 후 팔을 다시 내립니다.
원하는 횟수만큼 반복합니다.

세부 정보

기본

어깨70%

보조

승모근

승모근30%

장비

맨몸

운동 유형

근력