엎드려 A자 만들기

전문가 조언

방법 단계

1. 바닥에 엎드려 눕니다. 팔을 머리 위로 뻗어 'A'자 모양을 만듭니다.
2. 머리와 가슴을 바닥에 붙인 채로 팔을 약간 들어 올립니다.
3. 자세를 유지하면서 어깨 뼈를 함께 압축합니다.
4. 팔을 시작 위치로 내립니다.
5. 원하는 횟수만큼 반복합니다.

세부 정보

기본

어깨70%

보조

승모근30%

장비

맨몸

운동 유형

근력