레버 숄더 프레스 (플레이트) (V3)
전문가 조언
중심부를 유지하고 움직임 중에 등을 펴지 않도록 주의하며 하체를 유지하여 허리 부상을 예방하세요.
방법 단계
- 지지대 기계의 좌석을 조절하여 손잡이가 어깨 높이에 오도록 합니다.
- 앉아서 양손으로 손잡이를 잡습니다.
- 팔을 완전히 펴지 않고 손잡이를 위로 누릅니다.
- 천천히 손잡이를 시작 위치로 되돌립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
어깨50%
보조
가슴25%
복근15%
삼두근10%
장비
레버리지 머신
운동 유형
근력
