레버 시티드 리버스 플라이
전문가 조언
가슴을 세우고 움직임의 끝에서 어깨 뒷쪽의 근육을 최대한 활용하기 위해 어깨를 모아주세요.
방법 단계
- 기계를 바라보고 가슴을 받침대에 대고 평행 핸들을 잡으세요.
- 팔꿈치를 약간 굽힌 채로 핸들을 옆으로 당기세요.
- 움직임의 끝에서 어깨를 모아주세요.
- 어깨에 긴장을 유지하면서 천천히 시작 위치로 돌아가세요.
- 원하는 횟수만큼 반복하세요.
세부 정보
기본
어깨70%
보조
승모근30%
장비
레버리지 머신
운동 유형
근력
