레버 시티드 리버스 플라이
전문가 조언
운동 중에 중량을 완전한 동작 범위 내에서 조절하고 팔을 흔들어 모멘텀을 사용하지 마세요.
방법 단계
- 기계를 바라보고 가슴을 받침대에 대고 핸들을 잡으세요.
- 팔을 약간 굽힌 채로 핸들을 옆으로 당기세요. 팔을 바닥과 평행하게 유지하세요.
- 움직임의 정점에서 어깨를 모아주세요.
- 제어하여 시작 위치로 천천히 돌아가세요.
- 원하는 횟수만큼 반복하세요.
세부 정보
기본
어깨70%
보조
승모근30%
장비
레버리지 머신
운동 유형
근력
