레버 시티드 해머-그립 숄더 프레스
전문가 조언
적절한 시트 조절을 유지하고 허리를 패드에 평평하게 대고 허리 아랫부분이 과도하게 휘지 않도록 주의하세요.
방법 단계
- 레버리지 머신에 앉아 등을 패드에 평평하게 대고 앉습니다.
- 손잡이를 중립 그립으로 잡습니다 (손바닥이 서로 마주하도록).
- 팔을 완전히 펴지만 잠기지 않도록 손잡이를 위로 밀어올립니다.
- 손잡이를 제어된 방식으로 시작 자세로 내려놓습니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
어깨60%
보조
가슴20%
복근10%
삼두근10%
장비
레버리지 머신
운동 유형
근력
