레버 원암 숄더 프레스
전문가 조언
운동을 제어하며 어깨 근육을 사용하는 데 집중하되 한 쪽으로 기울이지 않도록 주의하세요.
방법 단계
- 랜드마인 부착물을 적절한 높이로 조절합니다.
- 어깨 너비로 발을 벌려 랜드마인 옆에 서거나 앉습니다.
- 한 손으로 바의 끝을 어깨 높이에서 잡습니다.
- 내쉬며 팔을 완전히 뻗어 바를 위로 누릅니다.
- 꼭대기에서 잠시 멈추고, 바를 천천히 어깨 높이로 다시 내릴 때 들이쉽니다.
- 한 쪽 팔의 모든 반복을 완료한 후 다른 팔로 바꿉니다.
세부 정보
기본
어깨50%
보조
가슴20%
복근15%
삼두근15%
장비
랜드마인
운동 유형
근력
