레버 밀리터리 프레스
전문가 조언
등을 곧게 유지하고 휘지 않도록 하십시오. 하체를 도와주지 않고 부드럽고 조절된 동작으로 무게를 듭니다.
방법 단계
- 기계의 좌석을 조절하여 손잡이가 어깨 높이에 오도록 합니다.
- 기계에 등을 평평하게 대고 앉습니다.
- 손잡이를 반대로 잡습니다.
- 숨을 내쉬며 손잡이를 머리 위로 밀어 올려 팔을 완전히 펴지 않고 잠시 유지합니다.
- 윗부분에서 잠시 멈춘 후 숨을 들이쉬며 손잡이를 천천히 어깨 높이로 내립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
어깨50%
보조
가슴20%
복근15%
삼두근15%
장비
레버리지 머신
운동 유형
근력
