레버 래터럴 레이즈
전문가 조언
몸통을 고정시키고 무게를 흔들지 않도록하여 어깨 근육을 격리하는 데 초점을 맞추세요.
방법 단계
- 레버 머신을 자신의 키에 맞게 조절하고 적절한 무게를 선택합니다.
- 등을 곧게 세우고 기계의 손잡이를 잡습니다.
- 팔을 살짝 굽힌 채로 손잡이를 옆으로 들어 올려 바닥과 평행하게 합니다.
- 손잡이를 천천히 시작 위치로 내려놓습니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
어깨100%
장비
레버리지 머신
운동 유형
근력
