레버 레터럴 레이즈 (플레이트)
전문가 조언
운동 중에 델토이드에 긴장을 유지하기 위해 움직임을 느리고 조절되게 유지하십시오.
방법 단계
- 자신의 키에 맞게 기계를 조절하고 적절한 무게를 선택하십시오.
- 기계에 앉아 등을 패드에 평평하게 대십시오.
- 팔을 몸 옆에 두고 손잡이를 붙잡으십시오.
- 손잡이를 옆으로 들어 올려 팔이 바닥과 평행할 때까지 들어 올리십시오.
- 정상에서 잠시 멈추고 손잡이를 천천히 시작 위치로 내리십시오.
- 원하는 횟수만큼 반복하십시오.
세부 정보
기본
어깨85%
보조
복근15%
장비
레버리지 머신
운동 유형
근력
