타월을 이용한 측면 레이즈
전문가 조언
운동 중에 수건에 긴장을 유지하여 어깨 근육을 효과적으로 사용하세요.
방법 단계
- 양손으로 허벅다리 높이에서 수건을 꽉 잡고 양쪽 어깨 너비로 바르게 서 있습니다.
- 팔을 약간 굽힌 채로 수건에 긴장을 유지하면서 팔을 옆으로 들어올려 바닥과 평행하게 될 때까지 올립니다.
- 잠시 자세를 유지한 후 천천히 팔을 시작 위치로 다시 내립니다.
- 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
어깨70%
보조
복근30%
장비
맨몸
운동 유형
근력
